Trẻ em uống cacao được không? Trẻ mấy tuổi thì uống được ca cao?

06/10/2026

Chúng ta đều biết rằng Cacao có nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Từ bột cacao nguyên chất chúng ta có thể chế biến ra nhiều loại thức uống thơm ngon hay các loại bánh hấp dẫn. Tuy vậy, trẻ em có nên uống Cacao không? Uống bao nhiêu gr/ngày là tốt nhất? Đây là những câu hỏi mà còn khá nhiều bậc phụ huynh thắc mắc. Trẻ em uống cacao được, nhưng nên bắt đầu từ sau 2 tuổi, với lượng nhỏ và không uống vào buổi tối. Trẻ dưới 1 tuổi không nên uống. Trẻ 1–2 tuổi chưa nên dùng thường xuyên. Lý do là cacao có chứa caffeine và theobromine, hai chất kích thích nhẹ mà cơ thể trẻ nhỏ xử lý chậm hơn người lớn.

Trẻ mấy tuổi thì uống được ca cao?

Độ tuổi	Có nên uống?	Lượng bột cacao gợi ý
Dưới 1 tuổi	Không	0
1–2 tuổi	Chưa nên, chỉ nếm thử nếu muốn	Không dùng thường xuyên
2–3 tuổi	Được, thỉnh thoảng	2–3g mỗi lần, 2–3 lần mỗi tuần
4–6 tuổi	Được	3–5g mỗi ngày
7–12 tuổi	Được	5–10g mỗi ngày

Lượng trong bảng là gợi ý thận trọng của Cacao Mi, tính từ hàm lượng caffeine trong bột cacao, không phải khuyến nghị y tế chính thức. Ba mẹ nên hỏi bác sĩ nhi nếu bé có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc.

Bé 2 tuổi uống cacao được không?

Bé 2 tuổi uống được cacao với lượng nhỏ, khoảng 2–3g bột (một muỗng cà phê gạt ngang) pha cùng sữa, vài lần mỗi tuần. Ba mẹ lưu ý ba điểm:

• Lần đầu cho thử ít: pha loãng, cho bé uống vài ngụm rồi theo dõi một đến hai ngày xem bé có khó ngủ, bứt rứt hay nổi mẩn không.
• Uống buổi sáng hoặc đầu giờ chiều: tránh sau 3 giờ chiều để không ảnh hưởng giấc ngủ.
• Hạn chế đường: vị ngọt của sữa thường đã đủ với bé.

Vì sao trẻ dưới 2 tuổi chưa nên uống cacao?

• Caffeine và theobromine: Health Canada chỉ đưa ra mức caffeine tối đa cho trẻ từ 4 tuổi trở lên, không có mức nào cho trẻ nhỏ hơn.
• Đường: vì cacao đắng, người lớn thường thêm đường khi pha. Hướng dẫn dinh dưỡng của Mỹ và Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ đều khuyên không cho trẻ dưới 2 tuổi dùng thực phẩm, đồ uống có thêm đường.
• Sữa tươi: trẻ dưới 1 tuổi chưa nên uống sữa tươi thay sữa mẹ hoặc sữa công thức.

  

Cacao có bao nhiêu caffeine?

Bột cacao không đường chứa khoảng 230mg caffeine và 2.060mg theobromine trong 100g. Quy ra lượng pha cho bé:

Lượng bột cacao	Caffeine	Theobromine
3g	Khoảng 7mg	Khoảng 60mg
5g	Khoảng 12mg	Khoảng 100mg
10g	Khoảng 23mg	Khoảng 205mg

Để so sánh, Health Canada khuyến nghị caffeine từ mọi nguồn trong ngày không quá:

Độ tuổi	Caffeine tối đa mỗi ngày
4–6 tuổi	45mg
7–9 tuổi	62,5mg
10–12 tuổi	85mg

Mức này tính gộp cả socola, trà, nước ngọt có ga trong ngày. Theobromine cũng có tác dụng kích thích nhẹ, nên Cacao Mi gợi ý lượng cacao thấp hơn nhiều so với trần caffeine.

Cacao có gì tốt cho trẻ?

Cacao là một thức uống có vị ngon giúp bé dễ uống sữa hơn, và có một số thành phần đáng chú ý:

• Flavonoid: nhóm chất chống oxy hoá tự nhiên có trong hạt cacao.
• Khoáng chất: cacao có magie, sắt và kẽm.
• Chất xơ: bột cacao nguyên chất có hàm lượng chất xơ khá cao.
• Ít đường hơn bánh kẹo socola: một ly cacao tự pha từ bột nguyên chất giúp ba mẹ kiểm soát lượng đường.

Với lượng 3–5g mỗi lần, phần dinh dưỡng này không lớn. Cacao nên được xem là món uống thêm cho vui miệng, không phải thực phẩm bổ sung.

Tác dụng của bột Cacao đối với sự phát triển của Bé

Để tìm hiểu rõ hơn về tác dụng của bột Cacao đối với sự phát triển của trẻ, chúng ta có thể điểm qua một số tác dụng nổi bật sau.

Thành phần giàu chất chống oxi hóa

Hai chất dinh dưỡng nổi bật có trong Cacao có thể kể đến đó là Theobromine và Flavinoid:

• Tác dụng của Theobromine: kích thích hệ thống thần kinh trung ương, tăng mức năng lượng, làm giãn nở mạch máu và thư giãn cơ bắp từ đó cải thiện thể chất và tinh thần một cách hiệu quả.
• Tác dụng của Flavinoid: chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại các gốc tự do tích tụ do tiếp xúc với chất gây ô nhiễm môi trường như ánh nắng, khói bụi, thuốc lá… nhờ đó làm giảm nguy cơ phát triển ung thư.

Với 2 thành phần này, cacao giúp cải thiện lưu lượng máu, ngăn ngừa bệnh ung thư, giúp điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả.

Cung cấp các chất axit béo có lợi

Trong cacao có chất axit béo thiết yếu như axit oleic giúp giảm cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt.

Cacao tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ

Với Magie và các chất khoáng khác có trong thành phần, Cacao thúc đẩy sức khỏe tim mạch và cần thiết cho sự phát triển chức năng não bộ trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, một lượng nhỏ cafein còn giúp trẻ cảm thấy hưng phấn, tràn đầy năng lượng. Uống cacao giúp trẻ tăng trí nhớ, giúp não thư giãn cho hiệu quả cao khi học tập và sản khoái khi vui chơi.

Có lợi cho tiêu hóa nhờ giàu chất xơ

Trong cacao có chứa hàm lượng chất xơ cao tăng sản xuất enzym tiêu hóa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cảm giác ngon miệng, giúp bé ăn ngon, tăng cân tốt.

Cách pha cacao cho bé

Thành phần:

• 1 muỗng cà phê bột ca cao nguyên chất.
• 100 ml sữa yến mạch hoặc sữa hạnh nhân, có thể dùng sữa tươi cho bé trên 1 tuổi.
• Một nhúm bột quế nhỏ.

Nếu dùng cho người lớn thì dùng những thành phần trên với tỉ lệ gấp đôi. Cách pha chế:

• Trộn cacao và bột quế trong một chiếc cốc.
• Đun nóng nhẹ sữa trong nồi.
• Thêm sữa nóng vào cốc cacao và khuấy cho đến khi bột ca cao hòa tan.
• Rắc thêm một chút bột quế và cho bé thưởng thức.

Lưu ý cần kiểm tra nhiệt độ trước khi cho bé dùng để tránh bỏng miệng.

Trẻ em nên uống bao nhiêu Gr Cacao mỗi ngày?

Theo nghiên cứu, để theo dõi xem trẻ có bị dị ứng với Cacao hay không, các bậc phụ huynh ban đầu nên cho trẻ uống từ 3-5gr/lần sau đó nâng dần lên 19 – 45 gr/ngày là hiệu quả nhất.

Những điều cần lưu ý khi cho trẻ uống cacao

• Không uống buổi tối: caffeine và theobromine có thể làm bé khó ngủ. Xem thêm bài uống cacao có mất ngủ không.
• Tính cả socola, trà, nước ngọt: các món này cũng có caffeine, hôm nào bé đã ăn socola thì bớt cacao.
• Chọn bột cacao nguyên chất: bột pha sẵn thường có nhiều đường. Dùng bột cacao 100% để tự điều chỉnh độ ngọt.
• Dừng lại nếu có biểu hiện lạ: bứt rứt, tim đập nhanh, đau đầu, nổi mẩn, đau bụng. Đưa bé đi khám nếu triệu chứng không giảm.
• Hỏi bác sĩ trước nếu bé có bệnh tim mạch, trào ngược, rối loạn giấc ngủ hoặc đang điều trị bệnh.

Câu hỏi thường gặp

Bé 1 tuổi uống cacao được không?

Chưa nên. Ba mẹ đợi đến sau 2 tuổi rồi cho bé dùng lượng nhỏ.

Bé 3 tuổi uống cacao mỗi ngày được không?

Nên giữ ở mức vài lần mỗi tuần, mỗi lần 2–3g bột.

Trẻ uống cacao có mất ngủ không?

Có thể, nếu uống vào chiều tối hoặc uống nhiều. Cho bé uống buổi sáng với lượng nhỏ thì ít ảnh hưởng.

Trẻ uống cacao có tăng cân không?

Bột cacao nguyên chất không có đường. Việc tăng cân chủ yếu đến từ đường và sữa đặc thêm vào khi pha.

Cacao và Milo, Ovaltine khác nhau thế nào?

Milo và Ovaltine là thức uống lúa mạch có cacao, đã pha sẵn đường và sữa. Bột cacao nguyên chất chỉ có cacao.

Bà bầu và mẹ cho con bú uống cacao được không?

Được với lượng vừa phải, nhưng cần tính vào tổng lượng caffeine trong ngày và nên hỏi bác sĩ.

Kết luận

Trẻ em có nên uống Cacao không? Chắc bạn đã có câu trả lời sau khi đọc xong bài viết này rồi phải không? Hi vọng sau bài này, bạn đã có thể hiểu rõ tác dụng của cacao đối với sự phát triển của trẻ và xác định được nên cho trẻ uống bao nhiêu gr cacao mỗi ngày là hiệu quả nhất.